به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری cnbc، با گسترش شیوع ویروس کرونای جدید، حدود ۱۰۰ میلیون نفر در جهان در حالی زندگی می‌کنند که به پیشنهاد دولت‌ها، جهت کنترل انتشار این ویروس، در شرایطی مشابه قرنطینه به سر می‌برند.
شرایط سخت فعلی را برخی به بحران تعبیر کرده‌اند. ماندن در خانه و پیگیری آمار رو به افزایش تعداد مبتلایان و مرگومیرهای ناشی از این بیماری اتفاقی استرس‌زاست. در همین رابطه سازمان جهانی بهداشت راهکارهایی را منتشر کرده است.
حفظ سلامت جسمی و روحی در شرایط فعلی اهمیت زیادی دارد زیرا هم به سلامت شما در زمان سپری کردن این بحران کمک می‌کند و هم در مصون ماندن از ابتلا به این بیماری کمک می‌کند.
- برای تقویت سیستم ایمنی بدن غذاهای سالم بخورید.
- مصرف الکل و نوشیدنی‌های قندی را محدود کنید.
- سیگار نکشید. این کار می‌تواند علائم COVID-۱۹ را تشدید کرده و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.
- حداقل ۳۰ دقیقه در روز، برای بزرگسالان و یک ساعت در روز برای کودکان، ورزش کنید.
- اگر مجاز به بیرون رفتن هستید، در حالی که فاصله‌ای مطمئن از دیگران دارید، به پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری بروید.
- اگر نمی‌توانید از خانه خارج شوید، در خانه ورزش کنید، یوگا انجام دهید یا از پله‌ها بالا و پایین بروید.
- افرادی که در خانه دورکاری می‌کنند نباید خیلی طولانی در موقعیتی ثابت بنشینند؛ هر ۳۰ دقیقه یک استراحت ۳ دقیقه‌ای انجام دهید.
- ذهن خود را از بحران دور کنید. به موسیقی گوش دهید، کتاب بخوانید یا بازی کنید.
این اتفاقی طبیعی است که در هنگام بحران احساس استرس، گیجی و وحشت را تجربه کنید. گفت‌وگو با افرادی که می‌شناسید و به آنها اعتماد دارید می‌تواند کمک کند.
از پیگیری زیاد اخباری که باعث اضطراب شما می‌شود خودداری کنید. بهتر است اطلاعات و اخبار مورد نیاز خود را یک یا دو بار در روز از منابع معتبر دریافت کنید.
با رعایت بهداشت فردی، ماندن در خانه و اجرای دستورالعمل‌های اعلام شده به قطع زنجیره انتقال این بیماری کمک کنیم.
نظر شما